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被称为民间10大坚果,这些坚果你吃过几种?_健康频道_

发布日期:2020-06-05 01:19   来源:未知   阅读:

像板栗、杏仁这类果实经常吃的人不多,大家都觉得很好吃,却常常忽略其妙处,富含蛋白质、油脂、矿物质、维他命等,对人体生长发育、强身健体、防病有极佳的功效。

小坚果大功效

一些坚果如花生、杏仁含有较高的膳食纤维,还含有可调节血脂、降低血脂的不饱和脂肪酸,适合肥胖人士食用。坚果富含脂肪、蛋白质和矿物质,其脂肪主要由不饱和脂肪酸组成,是人体必需脂肪酸的重要来源。研究人员认为,这主要是因为坚果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,而坚果中的高蛋白质成分也能让人有饱足感,减少对不健康食品的摄入。

日常保持健康饮食

咱们的每一餐都应该充满营养,我给大家讲解几个需要注意的方面:维持地中海饮食,多吃富含营养的蔬菜、水果、全谷类、精益蛋白质和健康脂肪(如橄榄油和坚果),减少糖和饱和脂肪的摄入量。菜花,菜花中含有较多的吲哚和黄体素抗氧化剂,能使许多致癌物质失去活性,防止癌细胞活化,促进正常细胞发育。正常情况下,高胆固醇患者也可以选择吃一些杏桃来降低胆固醇,这主要是因为杏桃中富含维生素C和多酚成分,这一成分不仅能降低人体中的胆固醇含量,而且能明显降低心脏病和许多慢性疾病的发生风险。扁桃还能有效地减少腹部脂肪,还能舒缓情绪。别小看核桃、杏仁、栗子等坚果。

多吃富含营养食品

生鱼片营养价值真高,它富含蛋白质,还含有丰富的维他命和微量矿物质,脂肪含量低,但含有不少脂肪酸,被称为营养丰富、易于吸收的好食物。在抗氧化方面,花生中的谷固醇与白藜芦醇都有良好的作用,可以预防癌症、糖尿病和心血管疾病。花生米在浸泡过程中,花生米中的矿物质和维他命都会被保存下来,长期食用,还能软化身体血管,加速血液循环,有益身体健康。除花生外,黄曲霉毒素还存在于瓜子,杏仁,开心果等坚果中,这些坚果在发霉时产生黄曲霉素。像这些坚果类的食品大家都应该多吃,这时候大家可能会问了:“这些知识确实很有用,但是到哪里去买才最好呢?”小编其实早就想到这点了,京东超市就是各位最好的选择,不管是说食品的质量还是说送货速度都非常优秀,并且现在的京东实力雄厚,京东618刚开始,除了坚果,更有很多好物提升你的生活品质,截至 20点,手冲咖啡具套装,成交金额同比增长300%,更有贝克巴斯垃圾处理器,低至899元,快来选购吧!

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